白领易肥胖 5个因素在作祟

0137.com

2018-10-09

现在的白领都变成了容易肥胖的人群,那么你知道为什么白领容易变得肥胖呢?下面一起来看看吧。

  怎样减肥又减压是很多坐白领一族头疼的问题。

对于白领来说,竞争越来越大,压力也越来越重,随之而来的压力胖是雪上加霜,让白领们陷入了压力越大越胖,越胖压力越大的怪圈。

所以减肥又减压是很多白领面临的难题。

为什么上班族容易发胖呢?今天,小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。

  白领一族容易发胖的原因  1、早餐质量无法保证  公司路程较远的上班族早上担心迟到,往往急忙离家,早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅、、牛奶等西式快餐。

这种快餐热量高,营养低,加上人们赶时间狼吞虎咽,长期下去不长胖才怪呢。

  2、晚餐外食热量容易爆表  下班回家路程远,许多人更愿意选择在外解决晚餐。 快餐、油炸、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容,这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主,热量、含糖量高,容易导致体内油脂过高,造成肥胖。

  3、饮食不规律  除了睡前宵夜,忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不、不规律,特别是饿一顿后再吃饭,很容易变成暴饮暴食,让身体摄入过多热量而变胖。   4、严重缺乏运动  当你每天呆在办公室,长时间坐着并长时间对着电脑,严重缺乏运动时,想不胖都不行。

因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅,不仅容易让双腿浮肿,而且会造成肥肉积聚在腹部,让你出现肚腩。

  5、熬夜不睡必变胖  为了完成工作忙到到深夜,好不容易到了休息时间,又一夜K歌到天亮,这种事不少人都经常干。 这样不规律的睡眠,正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。 而且缺少睡眠不仅会使人精神不振,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。   白领减肥方法  1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。   2.步行见效点:腿、腰  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。

难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗NO!瞧这些暴走美女们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后23小时再步行一次,效果更佳。

  3.见效点:全身  我们时常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。 相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。 这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 若想减肥更快速些的朋友,不妨喝喝古香草减肥茶,它里边添加了十余种瘦身成分,一方面,调节食欲与能量平衡,少吃不饿;另一方面,遏制肥胖基因的生成,彻底溶解体内沉积的油脂,让你轻松享瘦。

(参考网站:快速问医生)(责任编辑:彭志兴)。